dieta na

Wy nierozumiecie, dieta jest dopięta na ost guzik, lecze wiadomo ze nie mam pieniędzy niewiadomo ile żeby codziennie wydawac 20 czy 30 zł na kure, twarogi i ryby itp (reszty nie licze) staram się w miare możliwości trzymać diete i wychodzi mi to z dobrym skutkiem, patrzac na moje dotyczasowe cele. A po drugie jestem świadom ze winstrol to nie [...]

[...] tygodnia po ostatnim strzale cypio bić propa. Druga rzecz nic nie pisalem o winie,A ty mi piszesz ze wina nie polecasz.Po co te zdanie? Ja pytam czy 350/400week propa starczy,w sumie napewno starczy, nie chce narazie żadnych dodatkowych środków,a ty mi piszesz o masterze.A niskie estro nie jest najwazniejsze na redukcji tylko dieta.

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę, kiedyś się tak mówiło. Dieta jest na rzeźbę, a trening może być nawet typowo siłowy. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-07-09 19:31:18

10 miesięcy Dieta jest ,trening zajmuje mi 60 - 90 minut zrobiłem juz tydzien przerwy i chce powrocic ale cwiczyc 3 razy w tygodniu a nie 5. triceps chciał bym robic 2 razy w tygodniu poniewaz zalezy mi na jego sile przy wyciskaniu sztangi na ławce

Angor nie spamuj tego tematu A jak już to na kreatynie masy nie zrobisz dobra dieta+dobry gainer...

[...] mieso, kasze, warzywa (posilek przedtreningowy), a reszte (jezeli nie robie zadnej salatki, tak jak np. dzis) to wrzucam do torebek. po blisko 3 miesiacach racjonalnego odzywiania nie wyobrazam sobie jak moglem kiedys tego nie robic btw... mimo, ze dieta droga, to jakos odnotowalem wzrost srodkow na koncie (nie wydaje sie na ******ly do zarcia).

Gainer bez diety nic nie da? Na czym miala by polegac taka dieta? Ktore partie miesni trenowac w jednym dniu?

1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z małymi przerwami 6. DIETA: -białko:170gr -węglowodany:300gr -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy solo enan pozniej prop z meta 8. TRENING:3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa lepszej jakosci 10. OSTATNI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: brzoza515 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD [...]

[...] g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal Czyli całość wychodzi : WW- 261 B-167 T-115 Kalori - 2869 Do tego kreatyna i bcaa i zaczynamy prace . Jak myślicie taka dieta może być ? Wiem że musze jeszcze jakoś wcisnąć 200 kalori w dniu beztrengowym a w treningowy 500 . Odżywek nie wliczałem w bilans . Posiłek 5 będzie 30 minut przed [...]

[...] przede wszystkim zacząć dobrze jeść bez tego nie będzie masy. Podstawą do budowania masy mięśniowej czy redukowania tkanki tłuszczowej jest dobrze ułożona i przestrzegana dieta to jest podstawa. Trening wyżej jesy całkiem sensowny pod warunkiem, że zdążysz go zrobic w 60 minut. Musisz pamiętać, że choćbyś dał z siebie na siłowni 110% a nie [...]

DIETA: 3g białka na kg masy ciała 4g węgli na kg masy ciała 1.5 g tłuszczy na kg masy ciała 1.Posiłek: Rano 6:45 : 50 g białka 100 g węgli ; tłuszcze+/- 2.Posiłek: W szkole 10:30 20g białka 50 g węgli; tłuszcze+/- 3.Posiłek: Po szkole/Przed treningiem 15:45 90g białka;120g węgli; tłuszcze+/- 4.Posiłek:Po treningu17:45 90g białka; 120g [...]

Nie ma czegoś takiego, to mit. Kiedyś robiono badania, które miały ocenić jak się ma trening aerobowy do spalania tłuszczu, z tym że nie bylo tam zadnej speyficznej diety itd. Poza tym to nie chodzi o to, by na treningu od razu spalał się fat, tylko o odpowiedni bodziec dla organizmu, który w połączeniu z odpowiednią dietą da efekt. /pozdr

Witaj, Cała dieta pozostawia wiele do życzeń , posiłek 4 wyrzuciłbym . Posiłek 6 całkowicie zmieniłbym , ogółem w diecie brakuje źródeł omegi 3 . Lepiej wyszedł byś na ułożenie jadłospisu na 4 posiłki i shake potreningowy http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka [...]

Dieta jak dla mnie to najgorsza żecz jem kurczaka ryż warzywa itp. ale trudno mi odmówić chipsy,cole itp. ;/ A trening jak narazie spoko ćwicze co 2 drugi dzień ale co do uginania na biceps to jak to jest bo robie po 20 powtórzeń na ręke jechać dlaej na 5 kg czy zwiększyć ciężar ?

Elegancko ci idzie ;) A teraz tak trochę nie na temat, gdzie robiłeś tą tabelkę z dietą co masz ją na 1 stronie ?

[...] cofało jak myślalem o twarogu suchym) polecam popatrzeć na forum w dziale z przepisami ;) i niech pan nie podchodzi do tego tak restrykcyjnie z liczeniem kcal warzyw, dieta ma być przyjemna przedewszystkim bo szybko sie zrezygnuje, i zamiast tej paskudnej szynki z indyka czy kurczaka lepiej kupić same piersi czy caly szkielet, obkroić ze [...]

Dzień wczorajszy: Z przymusu musiałem przebiec 2km niestety na ocenę z wf. Dieta utrzymana i otrzywiście plan ABS II wykonany :) Dzisiaj FBW zgodnie z planem B. Powiem szczerze że czuje kazdego cwiczonego mięśnia :D

[...] diete wystarczy ale na reszte juz nie :) Wracajac do akcji rosnij suczko :) Roztrenowanie uwazam za zakonczone :) w poniedziałek smigam po karnet i na siłke. W poniezdiałek dieta jesczze raczej orientacyjna wspomogana resztka ostrowi i carbo wieczorem po zajeciach wskocze do makretu na zakupy :) Pozdroooo i Odpoczywac panowie :) i Panie jest [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mariuszowy PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29/30 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD [...]